Découvrez nos différents cours d'aquasport organisés à Plouzané
Aquabike - Aquagym -Aquados - Aquacardio
Pédalez au rythme de la musique pendant nos cours d'aquabike
L’aquabike est un cours cardiovasculaire intense effectué sur un vélo immergé dans l’eau. Le cours se caractérise par des variations de rythme, des accélérations soutenues et de courtes pauses. Ce type d’exercice sollicite les cuisses, le cœur, les abdominaux et les muscles fessiers.
Une fois essayé, l’aquabike devient une habitude ! Cette activité offre de nombreux avantages liés à l’exercice aquatique, tout en procurant du plaisir : un entraînement intense, mais qui ménage le dos et les articulations. L’eau crée une résistance, augmentant ainsi vos dépenses énergétiques.
- Durée : 30 minutes
- 12 personnes maximum
- Matériel requis : maillot de bain, serviette, bouteille d’eau et chaussons (en option)
Les bénéfices sont multiples :
- améliore la capacité cardiorespiratoire ;
- brûle des calories ;
- stimule la circulation sanguine ;
- combat efficacement la rétention d’eau et les problèmes veineux ;
- réduit la cellulite.
Musclez-vous tout en douceur lors de nos cours d'aquagym
L’aquagym consiste en une série d’exercices effectués dans l’eau pour renforcer les muscles en douceur.
Les séances peuvent varier en intensité et en vitesse. Elles nécessitent, ou pas d’utiliser des accessoires. Certaines sont rythmées par la musique, d’autres non. Cette activité offre les avantages d’une séance de gymnastique en salle, avec en prime une sensation de bien-être et de détente.
- Durée : 45 minutes.
- 12 personnes maximum.
- Matériel requis : maillot de bain, serviette et bouteille d’eau.
- Bénéfice : exercice complet qui sollicite de nombreux groupes musculaires.
Soulagez et renforcez votre dos grâce à l'aquados !
L’aquados combine le gainage, les étirements, les assouplissements et des exercices de renforcement musculaire, le tout pratiqué en douceur.
Cette séance vise à soulager et renforcer votre dos, et bien plus encore ! Découvrez également nos soins du corps.
- Durée : 30 minutes.
- 8 personnes maximum.
- Matériel requis : maillot de bain, serviette et bouteille d’eau.
- Bénéfices : contribue au développement de la tonicité musculaire et de la souplesse du dos.
Restez affûté toute l'année grâce à l'aquacardio !
L’aquacardio constitue la version sportive de l’aquagym, offrant une opportunité de sortir de sa zone de confort tout en maintenant sa forme toute l’année ! C’est l’outil parfait pour sculpter et tonifier votre silhouette.
L’aquacardio est idéal pour ceux et celles qui cherchent à combiner l’énergie des cours collectifs de fitness avec les sensations agréables de l’eau, le tout en musique !
- Durée : 30 minutes.
- 8 personnes maximum.
- Matériel nécessaire : maillot de bain, serviette et bouteille d’eau.
- Bénéfices : sensations, plaisir et résultats sont au rendez-vous.
Il n'est jamais trop tard pour prendre des cours de natation
Les cours de natation sont organisés en petits groupes, favorisant un environnement collectif et motivant.
Dans ce cadre, les conseils dispensés sont personnalisés et concentrés sur les besoins individuels de chaque participant. Amélioration de la technique, de l'endurance, de la confiance dans l'eau : cette approche individualisée permet à chacun de progresser à leur propre rythme.
- Durée : 45 minutes.
- 5 personnes maximum.
- Matériel nécessaire : maillot de bain, serviette, bouteille d'eau, bonnet et lunettes.
Vous êtes intéressé par notre programme ?
